Langkah cermat Hidup SEHAT

Menjaga dan memeriksa kesehatan secara rutin.
Langkah-langkah yang  dapat Anda lakukan umtuk menjaga kesehatan.
1.KONSUMSI SUPLEMEN VITAMIN C
Vitamin C adalah antioksidan yang berperan penting dalam memelihara daya tubuh.vitamin C tidak diproduksi di dalam tubuh,sehingga kita harus memenuhi asupan dari luar.dan terdapat sayuran hijau dan buah-buahan segar.vitaminC dengan dosis yang tepat.
2.TIDUR CUKUP
Aturlah waktu tidur yang optimal,minimal tujuh sampai sembilan jam setiap malamnya untuk memulihkan sel-sel yang rusak.dan mengembalikan energi tubuh untuk beraktivitas di esok hari.
3.HINDARI ALKOHOL DAN ROKOK
Merokok dan mengkonsumsi alkohol berdampak buruk pada kesehatan.Alkohol dapat memperberat  kerja organ lever kita.sedangkan rokok mengandung berbagai macam racun yang dapat menurunkan daya tahan tubuh.
4.MINUM DELAPAN GELAS AIR PUTIH SEHARI
Sebagai besar tubuh kita terdiri dari komponan air,sehingga kekurangan air tentu akan menimbulkan gangguan bagi tubuh.Air putih banyak manfaat,salah satunya untuk membuang racun dalam tubuh.untuk mencegah dehidrasi.
 
5.OLAHRAGA TERATUR
Olahraga dapat meningkatkan stamina dan memberikan efek relaksasi sehingga bisa mengurangi stres dan mengontrol emosi.rajin olahraga minimal 30menit.
6.JANGAN LUPA SARAPAN
Rutinitas ini sangat penting dilakukan untuk menjaga metabolisme tubuh.hindari terlalau banyak mengkonsumsi gula.perbanyak jumlah serat dan buah.
7.MEDICAL CHECK UP
Tidak perlu menunggu saat sakit atau tua untuk melakukan medical check up (MCU).Akan lebih baik jika mengetahui kondisi tubuh secara keseluruhan sejak awal .Lakukan medical check upminimal setahun sekali.